颈椎病患者颈椎锻炼方法
作者：杭州下沙新城医院 点击数：449 更新时间：2009-06-22
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颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点。
锻炼方法：
1、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
3、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
杭州第一外科医院，新城外科诊疗中心
