颈椎病：颈椎也需要保健
作者：杭州下沙新城医院 点击数：406 更新时间：2009-06-22
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因颈部不适到医院放射科作检查的病人比平时多了起来。究其原因，不少人是因为平时学习、工作紧张，经常操作电脑，节日里又无节制地看电视引发了颈椎病。
杭州新城医院骨科专家提醒大家，要想预防颈椎病，平时就应多注意预防保健：要多做户外活动，如散步、打球、跳绳等，最好不要把看电视作为惟一的业余爱好;睡眠时枕头要高低适中，符合颈部的生理屈度，避免颈下有空隙，以防颈部受凉;紧张的工作之余，应定时活动。
下面介绍一些可行的日常保健方法： 工作1小时左右可缓慢转动颈部：身体不动，颈部做左右顾盼动作，下巴向下、前、上、后往返转动数次，有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意，在锻炼时要避免速度过快，因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。
按摩：按摩颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1～2次，大部分病人经按摩症状可减轻。 在按摩基础上拔颈：病人端坐，按摩者站其后，病人头靠按摩者腹部，按摩者双手交叉托病人下巴，轻轻上拔，保持约2～3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引)，老年人不宜在家中进行，可去医院请医生治疗。
热敷：艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅匀，用毛巾沾水，热敷颈后、肩、背部肌肉，尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜，一日1～2次，冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药，夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。
以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。注意，颈椎有异常不适或其他疾病者应到医院进行拍片检查和正规治疗。
杭州第一外科医院，新城外科诊疗中心
