保护颈椎练练龟寿操
作者：杭州下沙新城医院 点击数：285 更新时间：2009-06-22
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上周，我在学校看到一位退休的老教授散步时，做着奇怪的健身操。
她的动作很简单，就是缩头耸肩。首先，头往上方伸，往复了一两分钟，又开始向下方伸。随后，头再往前方伸，坚持了一两分钟，再向后伸。最后，是向左、向右伸。
老教授说，她练的是龟寿操。干了一辈子教师，长期的伏案备课、驻足讲台，患上了颈椎病。上了年纪，症状越来越重。两年前，她从一位老中医那得知这种治疗颈椎的方法。
这套操就是模仿乌龟缩头，按照上下、前后、左右的运动方向练习。她强调，做龟寿操时，动作幅度不要过大，力度要尽量大，这样才能达到治疗颈椎病的目的。由于讲究运动力度，早中晚各做一次。老教授练这套操有一年，颈椎痛大有改善。
杭州第一外科医院，新城外科诊疗中心
